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发布日期:2024-04-25 00:36    点击次数:190

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领略当作休养(cognitive-behavior therapy,CBT)由阿伦·T·贝克在60年代发展出的一种有结构、短程、领略取向的方法休养顺次。

主要针对失眠症、抑郁症、慌乱症等方法疾病和不对理领略导致的方法问题。

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它的主要着眼点,放在患者不对理的领略问题上,通过改变患者对已,对东说念主或对事的意见与格调来改变方法问题。

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领略疗法的中枢技艺有领略改革大略领略重建,践诺试验,心理改变等。

到21世纪之后,贝克的男儿——朱迪斯·贝克,进一步去完善CBT的一些休养表面和技艺,引入了正念的技艺,当作激活的技艺,还有一些泄漏的技艺。

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是以CBT不再单纯的称为领略疗法,而成为一个详尽性的,整合的疗法。

到当今截止,CBT不再是浮浅的线性念念维,即心理导致当作,导致生理改变,欧博百家乐网址而是成为一个收罗的结构,是领略、厚谊、当作和生理响应,四者之间交互作用的一种模子。

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然则无论怎样变化,其中枢仍然是领略重建的技艺。

· 当代慌乱症休养的前驱——克莱尔·威克斯医师指出:

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“大大量慌乱症患者的晦气每每不在于慌乱心理本人,而是对于慌乱症的心烦意冗。”

他发现,好多慌乱患者并不是很热心形成压力的率先原因,而更防范当下的畏怯感——他们发怵这种慌乱心理。

而恰是这个领略,困住了他们我方。

是以想要冲破,就需要正视并改变对负面心理的领略。

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· 失眠非药物疗法(CBT-I)是针对失眠攻击的方法休养顺次,是业内公认的非药物休养失眠上佳决策。

CBT疗法不错匡助患者识别和复兴那些让我方困扰的宗旨,改变患者对失眠的领略偏差,形成对睡觉问题的感性领略和格调:

保抓合理的睡觉盼望, 不要把统共的问题王人归罪于失眠。 保抓当然入睡, 幸免过度主不雅的入睡意图(强行条款我方入睡)。 不要过分关注睡觉,不因为一晚没睡好就产生挫败感, 培养对失眠影响的耐受性。

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领略的重构、改善睡觉的杀青不错怎样达成呢?

为了匡助人人更进一步了解、学习CBT的应用与实操,咱们相称邀请到了 郭召良 发挥给人人带来真确个案的斟酌与共享——

【对于CBT技艺在失眠症上的冒失决策】

(*郭召良:着名领略当作疗法学者、方法询查与方法测评博士、领有着30+年方法询查实战警戒、著有CBT执行系列丛书6本)

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